LiveZilla Live Help

Pengunjung Online

Kami memiliki 18 tamu dan tidak ada anggota online

Testmonial

Dulu badan saya lumayan gendut, beruntung saya memiliki ukuran dada proporsional. Ketika badan terus membengkak, saya sudah tidak bisa pertahankan proporsinya sehingga saya kegemukan. Berat badan sampai 60 kg leb...

Fatma Alay (artis)
Nov 25, 2013

Kunjungan Web

02580698
Hari ini
Kemarin
Minggu ini
Akhir minggu
Bulan ini
Akhir bulan
Total
1575
1900
10008
10008
31326
55076
2580698

Perkiraan hari ini
1536


IP Anda:54.81.85.20

Artikel

Porsi Menu Diet bagi Para Pecinta Makan

Rumahtotok.com - Jangan terlalu overthinking mengenai jumlah kalori yang dikonsumsi tiap kali makan. Mempertimbangkan berapa banyak kalori yang terkandung dalam makanan dan cemilan justru akan membuat pola makan Anda terganggu.

Dikutip dari laman Bonappetit, Kamis (8/1/2015), mengatur jumlah porsi makan merupakan hal yang sangat penting. Inilah beberapa `contekan` jumlah porsi makanan dan cemilan Anda:

 

1. Protein: Sebesar kepalan tangan Anda. Sekitar 3-4 ons bagi wanita dan 6 ons bagi pria per hari.

2. Gandum dan pasta: Untuk gandum sekitar ½-1½ cangkir masak, sedangkan pasta 1-2 cangkir masak. Porsi lebih besar cocok untuk Anda yang memiliki badan berukuran aktif atau yang cenderung aktif per hari.

3. Kentang, labu, atau semacam sayuran berkarbohidrat: Satu kepalan tangan merupakan satu porsi yang baik per hari.

4. Sayuran dan salad: Komposisi ini sebaiknya mendominasi minimal sebanyak 50 persen dari piring makan Anda setiap kali makan.

5. Cemilan dan dessert: Pastikan konsumsi ini dalam jumlah sangat kecil per hari.

6. Buah segar: Satu buah utuh atau irisan buah yang memenuhi satu cangkir.

7. Buah kering (seperti aprikot): Cukup 1/4  cangkir per hari.

8. Kacang-kacangan: Sebaiknya dikonsumsi sebanyak satu genggaman atau 20 buah per hari.

9. Yogurt: Konsumsi sekitar 4-6 per porsi.

10. Alpukat: Seperempat hingga sepertiga dari buah alpukat baiknya dikonsumsi oleh wanita, sedangkan pria cukup mengkonsumsi setengah dari buah alpukat.

(ang/lpt6)

Info Rumah Totok

Klinik Bekasi

  • Alamat : Ruko Jl. Ahmad Yani, No.16, Pekayon Jaya, Bekasi Selatan (Samping Bekasi Square, Pertigaan Lampu Merah Pekayon, Sebelah Deler Yamaha).

    Telp. 0812 85558 678
     PIN BB : 7E57B601

       Operational : 10:00 - 18:00 wib

Info On TV

INFO TV BULAN JULI 2017


JAKARTA

  OCHANEL TV :  Setiap Hari Jumat - Pukul 07.00 WIB.


 Surabaya

RADIO SS : Rabu, 5 jULI 2017 - Pukul 15.00 Wib


 

Alamat

Call Center: 0821 222 11 999
Pusat Atrium Senen
Ruko Atrium Senen, BlokA, No. 2
Jl. Senen raya 135, Jakarta Pusat
Telp. (021) 3800 508, 0813 4818 0741.
Pin BB: 24F1CE7E


Cibubur
Ruko Cibubur Point Blok B12
Jl. Alternatif Cibubur, Jakarta Timur
Telp. (021) 8453 547 - 8451041 - 0878 8886 0006
Pin BB: 2B1B190F


Batam
Pasar Basah Dermaga
Ruko Dermaga Sukajadi Blok RG no 1, Sukajadi menghadap Gedung ATB
(0778) 7837727 - 0852 6438 2277
Pin BB : 2A7AC725

       Selengkapnya >>

Denah Lokasi Rumah Totok