LiveZilla Live Help

Pengunjung Online

Kami memiliki 17 tamu dan tidak ada anggota online

Testmonial

Badan saya sebenarnya sudah langsing. Yang masih belum ideal itu menurut saya hanya dua. Dan saya gampang lelah. Bagian dada dan wajah aja. Karena menurut saya, memang tidak proporsional. Menjadi artis dangdut ya...

Ricci Kusuma
Nov 25, 2013

Kunjungan Web

02622022
Hari ini
Kemarin
Minggu ini
Akhir minggu
Bulan ini
Akhir bulan
Total
483
2003
5252
8395
31366
41284
2622022

Perkiraan hari ini
264


IP Anda:54.196.105.189

Artikel

Diet Sehat

Rumahtotok.com - Memiliki tubuh yang bagus dengan berat dan tinggi badan ideal adalah impian semua orang. Faktor utama yang harus Anda lakukan adalah mengatur pola makan atau menjalani diet.

Tapi sayangnya, banyak orang yang menganggap diet sama dengan mengurangi porsi makan atau malah tidak boleh makan sama sekali. Alih-alih mendapat tubuh langsing yang diidamkan, tubuh menjadi tidak fit, mulai dari sariawan hingga terkena maag.

 

Melakukan diet sehat adalah jawabannya. Nah, berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan selama menjalani diet sehat:

Kenali metabolisme tubuh

Langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah kenali terlebih dulu metabolisme tubuh. Hal ini berfungsi untuk mengubah asupan panganan dan minuman menjadi sumber energi. Hal tersebut dikarenakan tingkat metabolisme dipengaruhi oleh komposisi tubuh. Metabolisme pada wanita cenderung lambat karena jaringan lemak lebih tinggi daripada otot.

Pasang target yang masuk akal

Saat Anda memutuskan berdiet, targetkanlah berat badan yang harus Anda turunkan. Tak usah muluk-muluk karena berat badan idelanya turun sebesal 0,5 kg per minggu. Jadi, jangan terlalu terobsesi ingin menurunkan berat badan secara drastis karena hal ini justru akan membahayakan kesehatan.

Seimbangkan jumlah kalori

Meski hal ini cukup merepotkan, namun memperhatikan jumlah asupan kalori yang dikonsumsi setiap hari terbukti dapat menurunkan berat badan. Rata-rata pria membutuhkan 2500 kalori per hari dan wanita membutuhkan 2000 kalori per hari. Namun, Anda harus menyeimbangkan jumlah kalori dengan energi yang akan digunakan karena terlalu banyak membakar kalori justru akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, justru akan menimbun lemak.

Tetap sarapan

Kebanyakan orang berpikir bahwa tidak sarapan dan hanya makan saat makan siang adalah cara cepat menurunkan berat badan. Padahal, sarapan justru dapat mempercepat proses metabolisme. Lalu, percepat sarapan yang biasanya pukul 09.00 pagi menjadi pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

Rajin olahraga

Melakukan diet hanya menjaga pola makan tanpa olahraga tidak akan mendapatkan hasil yang memuaskan. Olahraga sangat diperlukan untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Anda tak perlu melakukan olahraga berat, cukup olahraga ringan seperti berjalan kaki atau lari 3 - 4 kali seminggu selama 60 menit saja.

Semoga bermanfaat! (PR)

Info Rumah Totok

Klinik Bekasi

  • Alamat : Ruko Jl. Ahmad Yani, No.16, Pekayon Jaya, Bekasi Selatan (Samping Bekasi Square, Pertigaan Lampu Merah Pekayon, Sebelah Deler Yamaha).

    Telp. 0812 85558 678
     PIN BB : 7E57B601

       Operational : 10:00 - 18:00 wib

Info On TV

INFO TV BULAN JULI 2017


JAKARTA

  OCHANEL TV :  Setiap Hari Jumat - Pukul 07.00 WIB.


 Surabaya

RADIO SS : Rabu, 5 jULI 2017 - Pukul 15.00 Wib


 

Alamat

Call Center: 0821 222 11 999
Pusat Atrium Senen
Ruko Atrium Senen, BlokA, No. 2
Jl. Senen raya 135, Jakarta Pusat
Telp. (021) 3800 508, 0813 4818 0741.
Pin BB: 24F1CE7E


Cibubur
Ruko Cibubur Point Blok B12
Jl. Alternatif Cibubur, Jakarta Timur
Telp. (021) 8453 547 - 8451041 - 0878 8886 0006
Pin BB: 2B1B190F


Batam
Pasar Basah Dermaga
Ruko Dermaga Sukajadi Blok RG no 1, Sukajadi menghadap Gedung ATB
(0778) 7837727 - 0852 6438 2277
Pin BB : 2A7AC725

       Selengkapnya >>

Denah Lokasi Rumah Totok